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Entraînement combiné cardio + renforcement, conseils alimentaires simples et suivi des mesures toutes les 4 semaines. Sans régime extrême.
Programmation force et hypertrophie, apprentissage des mouvements polyarticulaires, ajustement des charges séance après séance.
Reprise après grossesse, sédentarité ou blessure (en lien avec votre kiné) : progressivité et écoute avant tout.
Trail des calanques, sports de combat, saison sportive : préparation spécifique avec tests de terrain et cycles planifiés.
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